唯薾健康生活 @...

唯薾健康生活 @tw.viere
核心系列
仰臥拉舉
女生時常腰痠，
下背是鐵定要加強的，

動作操作時，
雙腳併攏伸直儘量放低，
吸氣腹部出力往後頂，
讓背部整個平貼地板，
是強化核心的重點
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若沒有壺鈴、啞鈴
可以用彈力帶替換
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#教練帶你練 #安全不受傷 #健身 #健身女孩 #workout

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